Allgemeine Fitness,- Konditions - und Koordinationsgymnastik

Bei dieser Gymnastikeinheit mit Musik darf ruhig ein wenig geschwitzt werden!

Wir starten immer mit einem ca. 10-15-minütigen, Aufwärmprogramm (Mobilisation der Gelenke, Laufen, Aerobic-Schritte). Danach kommt ein Kräftigungsteil, bei dem der ganze Körper durchgearbeitet wird - Schwerpunkt dabei v.a. die Kraftausdauer bei den speziellen Übungen. Es geht also darum, eine Übung lange durchzuhalten. Ebemso trainieren wir die Arm-Beinkoordination.
Die letzten 10 Minuten gehören dem Stretching (entspannendes Dehnen der vorher belasteten Muskulatur).

Im Winter gehört das Wandsitzen sowie die Skigymnastik zum Fixprogramm.

Jeweils 2-3x im Semester gibt es das Spezialprogramm Zirkeltraining (intensive Belastungen mit hoher Frequenz und Zusatzgeräten).